ARTICLES / Gérer son temps sur les réseaux sociaux
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Avec l'essor des technologies numériques, les réseaux sociaux sont devenus une partie intégrante de notre quotidien. Facebook, Instagram, Twitter, LinkedIn...
Ces plateformes nous permettent de communiquer, de partager nos expériences et de rester connectés avec le monde entier.
Cependant, leur utilisation peut rapidement se transformer en dépendance, influencer négativement notre santé mentale et finalement conduire à une gestion inefficace de notre temps.
Selon le blogue Techjury, l'utilisateur moyen passe plus de deux heures par jour sur les réseaux sociaux (source : Techjury).
Cette durée peut cependant augmenter significativement pour les utilisateurs plus jeunes, ce qui peut avoir des conséquences dommageables sur leur développement personnel, leur productivité et leur capacité à se concentrer.
Le premier conseil pour éviter la dépendance est de prendre conscience du temps passé sur ces plateformes.
De nombreuses applications de suivi existent et peuvent vous aider à visualiser votre consommation numérique.
Il peut être surprenant de constater combien de temps s'évapore rapidement lorsqu'on navigue sans but précis sur ces réseaux.
Dans le même esprit, il est recommandé de désactiver les notifications non essentielles.
En effet, chaque bip, vibreur ou flash de votre téléphone sollicite votre attention et vous incite à vérifier votre appareil.
Selon une enquête menée par Deloitte, nous consultons notre téléphone plus de 50 fois par jour (source : Deloitte).
Réduire le nombre de ces interruptions peut aider à diminuer la dépendance.
Enfin, fixer des limites est une pratique saine. Il peut s'agir de mettre en place des temps d'arrêt numérique, où l'on se déconnecte complètement, ou de s'octroyer des moments spécifiques dans la journée pour consulter les réseaux sociaux.
En conclusion, si utiliser les réseaux sociaux n'est pas intrinsèquement néfaste, leur utilisation doit être gérée de manière à préserver une vie saine et équilibrée.
En prenant conscience de votre utilisation, en contrôlant vos notifications et en mettant en place des limites, vous pouvez profiter des avantages de ces plateformes sans tomber dans une dépendance nuisible.
Les sources:
- Techjury. (2021). How much time do people spend on social media [Infographic]. Récupéré de https://techjury.net/stats-about/social-media-use/
- Deloitte. (2018). 2018 Global Mobile Consumer Survey. Récupéré de https://www2.deloitte.com/us/en/insights/industry/telecommunications/global-mobile-consumer-survey.html